12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند - مدرسه سما

به گزارش مدرسه سما، باشگاه خبرنگاران/ میلیون ها نفر از مردم، مخصوصا زنان با مشکل چاقی روبرو هستند که بیشتر به خاطر خوردن های ناسالم است. عظیم بودن شکم هم راه حل دارد که می توان در قالب روش لاغری شکم از آن استفاده کرد.

خوراکی ها و میوه های چربی سوز مخصوص لاغری شکم

1- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها در یاری به چربی سوزی شکم اثر بخش هستند. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است که موجب کم شدن وزن می گردد. افرادی که از رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی استفاده می نمایند، لاغر تر می شوند و اثر بیشتری در رژیم آن ها دارد. گوجه فرنگی یک فیبر غنی است و حاوی آنتی اکسیدان ها هم است این ها بعضی از مزایای گوجه فرنگی هستند که میتوانید با اضافه کردن در رژیم غذایی به کاهش وزن خود یاری کنید.

2- گریپ فروت

هورمون های داخل گریپ فروت خاصیت چربی سوزی دارند. آن ها شما را کامل و سر پا نگاه میدارند و اشتها را سرکوب می نمایند. یکی از بزرگترین مزایای آن از دست دادن چربی شکم است.

3- ادویه ها

اگر شما در حال چربی سوزی شکم خود هستید، نباید از مواد غذایی تند پرهیز کنید بلکه باید آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چند نمونه از کاربرد های ادویه ها عبارتند از:

دانه های خردل: موجب بالا رفتن متابولیسم بدن می گردد.

زنجبیل: هضم را آسان می نماید.

جیسنگ: سطح انرژی را بالا می برد.

فلفل سیاه: به سوختن کالری یاری می نماید.

زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن یاری می نماید.

4.مصرف فلفل های تند راه ساده برای لاغری شکم

غذاهای تند، به از دست داد ن چربی یاری می نمایند. بعضی از فلفل های تند مانند نوعی فلفل سبز مکزیکی، هابانرا چیپوتله به از دست دادن وزن و همین طور افزایش طعم و مزه غذا یاری می نمایند. این فلفل ها، حاوی کپسایسین است که توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارد.

5- دارچین

عملکرد اصلی دارچین، تنظیم میزان قند خون است در حقیقت، این میزان نقش مهمی در نحوه فعالیت و یا آرامش شما در طول روز دارد. زمانی که شما سطح قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا یاری می نماید.

6- کاهش وزن با سرکه سیب

مزایای غذا های اسیدی این است که سرعت بدن بالا می رود و تمایل به غذا کم می گردد همچنین سطح متابولیسم را بالا می برد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم های موجود در سرکه سیب، به هضم خوب و کنترل قند خون یاری خواهند کرد.

7- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم

سیب، حاوی پکتین است که می تواند میزان چربی سلول های بدن را جذب کند. همینطور دارای فیبر بالا هستند و یاری می نماید تا مدت زمان طولانی تری، احساس سیری داشته باشیم.

8- با گلابی وزن خود را کاهش دهید

گلابی ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آن ها کم شدن وزن است حتی این میوه مانند سیب، حاوی پکتین است. خوردن یک گلابی در اواسط روز می تواند شما را تا آخر وقت سر پا نگه دارد.

9- مصرف موز برای لاغری شکم

موز ها فرایند هضم را تسریع می بخشند و به شما یاری می نمایند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید، شما می توانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو است.

10-لاغری شکم با مصرف زغال اخته

زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول است که برای چربی سوزی و پیشگیری از تجمع چربی موثر است، می توانید از آن به عنوان میان وعده بهره ببرید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمی کنید.

11- پرتقال

پرتقال ایمنی بدن را بالا می برد چونکه سرشاز از ویتامین C است علاوه بر این، موجب کم شدن وزن هم می گردد دارای فیبر است که به تنظیم قند خون یاری می نماید و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است.

12- کاهش وزن با مصرف آجیل

آجیل ها مانند بادام، گردو، دارای طعم و مزه عالی هستند و می توانند یک میان وعده عالی به حساب آیند. این مواد حاوی مواد مغذی سالم هستند که موجب به کم شدن وزن می گردد.