چگونه رژیم لاغری مناسب خود را انتخاب کنیم؟ - مدرسه سما

به گزارش مدرسه سما، لاغر شدن، کاهش وزن، رژیم لاغری و برنامه غذایی همه از جمله کلماتی هستند که روزانه هزاران بار در گوگل جستجو می شوند. اهمیت کاهش وزن آن قدر است که بعضی با اندکی اضافه وزن اعتماد به نفس شان را از دست می دهند؛ به همین جهت بسیاری از افراد در پی رژیم لاغری مناسب می گردند؛ اما در میان انبوه رژیم های متنوع که هر روز هم به تعداد آن ها افزوده می گردد، رژیم غذایی و لاغری مناسب کدام است؟ چگونه رژیم لاغری مناسب خود را انتخاب کنیم؟ قطعا برای رسیدن به مقصد، پیدا کردن راستا صحیح بسیار مهم است، اگر از راستا اشتباهی عبور کنیم، هیچگاه به هدف نمی رسیم. در این مقاله قصد داریم روش های پیدا کردن راستا درست را با شما در میان بگذاریم.

انتخاب رژیم لاغری مناسب

اطراف همه ما از آدم هایی که کوشش نموده اند لاغر شوند و رژیم ها مختلف را امتحان نموده و به نتیجه نرسیده اند، پر است. خیلی از کسانی هم می فرایند سراغ رژیم های فوری و غیرعلمی آنچنان به بدن شان آسیب می زنند که برای همواره قید رژیم گرفتن را می زنند، اما هر کاری یک راه حل دارد!

یکی از معضلات ما در مسئله انتخاب رژیم لاغری مناسب، نظرات شخصی و غیرعلمی دوست و آشناست. شاید شما هم شنیده باشید که فلان فامیل، دوست یا آشنا می گوید: من از فلان رژیم استفاده کردم و نتیجه گرفته ام، تو هم از آن استفاده کن! این پیشنهادات شاید از سر دلسوزی باشد، اما یک آفت عظیم در انتخاب رژیم لاغری است. بارها هم پیش آمده که رژیم هایی که روی یک نفر جواب داده، روی خواهر یا برادر فرد مورد نظر جواب نداده است. پس در این راستا پیشنهادات شخصی افراد غیرمتخصص را رها کنید!

برترین رژیم لاغری، رژیمی است که متناسب با شرایط پزشکی و سلامتی شما آماده گردد! مثل رژیم لیمومی که براساس شرایط سلامتی و سوابق پزشکی شما به صورت اختصاصی تهیه می گردد.

بگذارید یک نکته دیگر هم همین جا اضافه کنیم، ممکن چند سال پیش با یک رژیم لاغری نتیجه گرفته باشید و حالا دوباره می خواهید لاغری کنید. اگر به نظرتان می رسد می توانید دوباره از همان رژیم قدیمی نتیجه بگیرید، سخت در اشتباه هستید! رژیم لاغری مناسب، رژیمی است که به وسیله متخصص و با توجه به شرایط فعلی شما تجویز شده باشد.

ویژگی های رژیم لاغری مناسب

یک رژیم لاغری مناسب می تواند شما را به اندام متناسب و دلخواهتان برساند، به شرطی که دارای ویژگی ها و پارامترهای معینی باشد؛ اما قبل از اینکه یک رژیم خوب انتخاب کنید، باید ابتدا شرایط و مقدمات آن را فراهم کنید. با رعایت کردن نکات زیر می توانید از بین رژیم های علمی و استاندارد، مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید.

بدن خود را بشناسید

قبل از هر چیزی باید اطلاعات کافی از بدن خود به دست آورید. باید دلیل اضافه وزن خود را بدانید و اگر دارای مشکلاتی مانند غده های چربی، تیروئید و... هستید، باید از آن ها آگاه شوید. اگر حساسیت و آلرژی خاصی دارید یا بدنتان به ماده خاصی نیازمند است، آن را بدانید. به صورت خلاصه هر اطلاعات مفیدی که راجع به بدنتان می توانید به دست آورید. این اطلاعات می تواند در انتخاب رژیم لاغری مناسب به شما یاری کند. به اسم مثال برخی از افراد دارای مشکلاتی مانند دیابت و فشار خون هستند، باید برنامه های غذایی مناسب با شرایطشان را انتخاب نمایند. توصیه می گردد قبل از دریافت رژیم لاغری یک آزمایش خون کامل بدهید و از شرایط سلامتی تان اطلاعات دقیق تری داشته باشید.

اهداف خود را معین کنید

قبل از هر چیزی از خودتان بپرسید هدفتان از کاهش وزن چیست؟ اهداف خود را بنویسید، آن ها را به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم کنید. این کار به شما در انتخاب رژیم و بعلاوه فراوری انگیزه برای ادامه دادن آن یاری می نماید. زمانی که هدف خود را بدانید، می توانید برترین راستا را انتخاب کنید و در آن ثابت قدم بمانید. انگیزه داشتن برای نتیجه گرفتن بسیار مهم است.

رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید

بعد از آنکه اطلاعات کافی از بدن خود به دست آوردید و سپس اهداف خود را دانستید، حالا می دانید از یک رژیم لاغری چه می خواهید. امروزه رژیم های لاغری فراوانی وجود دارد که هرکدام سبک و سیاق خودشان را دارند. بسیاری از این رژیم ها استاندارد نیستند؛ یعنی ممکن است شما را به کاهش وزن برسانند، اما از طرفی به سلامت جسمانی شما آسیب می رسانند. یک رژیم لاغری مناسب باید دارای این ویژگی هایی باشد:

• سالم و بی ضرر باشد
• باعث کمبود ماده ای در بدن نگردد
• باعث ایجاد ضعف نگردد
• به اندام های مهم بدن آسیب نرساند
• در سرعت کاهش وزن تعادل داشته باشد
• بر مبنای خوراکی های طبیعی و سالم باشد
• انعطاف پذیر باشد و از گروه های غذایی مختلف پشتیبانی کند
• سخت و دلسردنماینده نباشد

این موارد را در رژیم لاغری که انتخاب نموده اید، آنالیز کنید. به این نکته مهم هم توجه کنید که یک رژیم لاغری ممکن است روی یک عده از افراد جواب دهد و روی عده ای دیگر جواب ندهد. این اتفاق نباید نگران نماینده باشد، بلکه باید دنبال دلیل باشید. اگر دو گزینه اول یعنی شناسایی بدن و تنظیم اهداف را به درستی انجام دهید، به مشکل نخواهید خورد. توجه داشته باشید، سریع لاغر شدن و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه، نشانه پیروز بودن و خوب بودن یک رژیم لاغری نیست، بلکه برعکس می تواند نشانه مضر بودن آن و وجود نقص در برنامه باشد.

با پزشک متخصص یا مشاور تغذیه مشورت کنید

برترین گزینه برای پیدا کردن یک رژیم لاغری مناسب مشورت کردن با یک پزشک متخصص یا مشاور تغذیه است. یک فرد متخصص و با دانش می تواند آنالیز های تخصصی را روی بدن شما انجام دهد و با توجه به شرایط بدنی و سبک زندگی شما برترین گزینه را برای شما انتخاب کند. در انتخاب رژیم لاغری به بودجه و هزینه های مصرفی هم توجه کنید. بعلاوه فعالیت بدنی مداوم در کنار رژیم را در دستور کار خود قرار دهید. فعالیت بدنی مانند ورزش می تواند تأثیرگذاری رژیم را افزایش دهد و از بروز عوارض احتمالی جلوگیری می نماید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره رژیم های لاغری مناسب می توانید با ورود به لینک زیر، از نظر متخصصان تغذیه و لاغری لیمومی بهره مند شوید.

https://limoo.me/getdietplan