راهکارهای افزایش امید در شرایط بحرانی - مدرسه سما

به گزارش مدرسه سما، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در کرمان بیان نمود: امید واژه ای درونی است که هر فرد با توجه به شرایط زندگی خود می تواند داشته باشد. قدم نخست برای افزایش امید این است که ایمان داشته باشیم؛ ایمان و باور قلبی به این که همه چیز خاتمه درست می گردد.

به گزارش مدرسه سما به نقل از ایسنا، سیده مریم یکتامقدم اظهار کرد: شک و تردیدها را از خود دور کنید؛ اعتقاد داشته باشید که جدا از هر کیش و آئینی، این خداوند است که کنترل اوضاع و زندگی شما را در دست دارد.

او اعلام کرد: یک زندگی خوب و ایده آل بدون داشتن امید امکان پذیر نیست. حتی در شرایط سخت، بحرانی و حادِ به وجود آمده در زندگی هر فرد این دقیقا امید است که فرد را به چالش می کشد که هرچه سریع تر بحران به وجود آمده را حل و فصل کند و تمام مهارت حل مساله اش را به کار گیرد تا دوباره شرایط به حالت عادی برگردد.

یکتامقدم ادامه داد: با به کارگیری راه حلهایی برای افزایش امید در زندگی فردی می توانیم با انگیزه بالاتری روزهای سخت را سپری کنیم.

مشاور مرکز بهداشت گفت: دعاکردن یکی دیگر از راه حلهای افزایش امید است. جدا از هر مذهب و آئینی پیوسته دعا کنید و صلاح و خیر همه را در آن دعاها بخواهید و ایمان داشته باشید که دعا شرایط را برمی گرداند.

یکتامقدم اظهار کرد: برای افزایش امید در زندگی، اطرافتان را با کسانی که دوستشان دارید و حمایتتان می نمایند، پر کنید زیرا در شرایط سخت هر کسی احتیاج به همدلی، مشورت و تشویق اطرافیانش دارد تا او را در این شرایط همراهی نمایند.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ادامه داد: راه حل دیگر صدقه دادن و یاری به دیگران است. یاری، همدلی و ابراز همدردی با دیگران باعث می گردد خودتان را از مرکز توجه دور کنید و با فکر کردن به شرایط دیگران به این درک برسید که اوضاع آنچنان هم بد نیست.

او اعلام کرد: برای خودتان در روزها و ماه های آینده اهداف کوتاه و سپس بلندمدت تعیین کنید. در نظر داشته باشید که این اهداف باید کاملا واقع بینانه، قابل سنجش، تحت شرایط زمانی تعیین شده و واضح و روشن باشد تا راحت تر به آن دست یابید.

یکتامقدم توضیح داد: مراقب سلامتی خود باشید و این کار، مستلزم داشتن خواب کافی، اوقات فراغت، ورزش و تغذیه سالم است.

او اعلام کرد: احساسات و افکار روزانه خود را یادداشت کنید و در آخر روز یا هفته ارزیابی کنید. این یادداشت و ارزیابی مجدد نوشته هایتان به شما این امکان را می دهد که آگاهی لازم از شرایط خودتان و دلیل ناامیدی هایتان را یافته و برای برطرف هر یک از آنان کوشش بیشتری کنید.