برترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری - مدرسه سما

به گزارش مدرسه سما، خبرنگاران : اگر معمولا از نوشیدن چای لذت می برید ، هر زمانی می تواند زمان مناسبی برای نوشیدن چای مورد علاقه تان باشد اما با این حال اگر تمایل دارید که مزایای چای مورد نظر خود را به حداکثر برسانید و بتوانید بعد از نوشیدن آن به راحتی بخوابید ، گزینه مناسب برای شما نوشیدن چای سبز است .

به گزارش مدرسه سما به نقل از نمناک ،برای آگاهی پیدا کردن از زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز ابتدا بگذارید ببینیم چای سبز چیست . چای سبز از کاملیا سیننسیس ساخته شده است ، گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها ، کافئین و اسید های آمینه . این گیاه بعلاوه حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مهم ترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز نوعی کاتچین به نام EGCg است که این ماده تنها در چای سبز یافت می گردد . برخلاف چای سیاه ، چای سبز فاقد اکسیداسیون است .

مطالعات نشان می دهند که چای سبز در پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی و عروقی مفید بوده و خاصیت ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی ، ضد ویروسی و محافظت از بدن را دارد . این نوشیدنی بعلاوه، کلسترول را کاهش می دهد . فواید چای سبز در صورت مصرف همیشگی و طولانی مدت آن به دست می آید ، نه نوشیدن گاه و بی گاه آن .

1. برترین زمان برای نوشیدن چای سبز چه زمانی است ؟

چای سبز نوشیدنی عالی در آغاز روز و صبح هنگام است . کافئین این نوشیدنی به مقداری است که انرژی لازم برای آغاز روز را برای شما فراهم خواهد نمود . برخلاف قهوه ، چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین است که از هدر رفتن کافئین جلوگیری نموده و انرژی را تا چند ساعت بعد ، پایدار نگه خواهد داشت . به عبارت دیگر چای سبز از بروز حس خواب آلودگی در شما جلوگیری خواهد نمود . برترین نوع چای سبز به اسم نوشیدنی صبحگاهی ، سنچا، گویورو و کابوسچا است .

چای سبز را بعلاوه می توانید به اسم عصرانه میل کنید . البته باید به نوع چای سبز مورد نظر دقت کنید زیرا بعضی از انواع چای های سبز در مقایسه با چای سیاه ، از مقدار کافئین بیشتری برخوردارند. بنابراین برترین چای های سبز عصرانه معمولا دارای برگ های پهن و بالغ هستند، مانند کیوبانچا، هویچا یا کویشیا.

برای کاهش دادن مقدار کافئین موجود در چای سبز بعلاوه می توانید بیشتر از آب خنک بهره ببرید و مدت زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید که البته این روش باعث کاهش EGCg در آن هم خواهد شد .

2. برترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن

اگر علت شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است ، برترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز قبل از آغاز ورزش روزانه تان است . مطالعات نشان می دهند که EGCg همراه با کافئین، 90 دقیقه قبل از ورزش، چربی سوزی را به طور چشمگیری افزایش خواهند داد . برای افزایش مقدار این عناصر در چای سبز بعلاوه می توانید برای تهیه آن از آب گرم استفاده نموده و مدت بیشتری آن را روی شعله قرار دهید و بعلاوه گفتنی است که هر چه مقدار این عناصر در چای سبز افزایش یابد، نوشیدنی شما طعم تلخ تری خواهد داشت .

3. آیا باید قبل یا بعد از غذا ، چای سبز نوشید ؟

برای جذب بیشتر مواد مغذی موجود در چای سبز بهتر است آن را قبل از خوردن غذا میل کنید . بعضی از مطالعات حاکی از آن است که مصرف چای سبز بعد از صرف غذا ، مانع از جذب EGCg گردد . از طرفی دیگر نوشیدن چای سبز بعد از صرف غذا مانع از جذب آهن موجود در غذا هم خواهد شد اما با این حال بعضی تحقیقات به عمل آمده دیگر نشان می دهد که نوشیدن چای سبز با معده خالی به هیچ وجه توصیه نمی گردد. اگر دارای مسائل معده و کبد هستید ، بهتر است این چای را بعد از صرف غذا میل کنید و حتما در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید . تحقیقات نشان داده اند اگرچه چای سبز به درمان اسهال یاری می کند ، با این حال مصرف آن در مقادیر بالا باعث بروز این شرایط خواهد شد. انواع خاصی از چای سبز که دارای مقادیر بالاتر EGCg هستند عبارتند از:سنچا و باروت .

مزیت دیگر نوشیدن چای سبز قبل از صرف غذا یاری آن به کاهش مقدار گرسنگی فرد است .

اگرچه محبوب ترین چای به اسم نوشیدنی ظهر گاهی ، چای سیاه است اما چای سبز هم در کنار شیرینی جات و دسر ها طعم دلنشینی خواهد داشت . بنابراین در صورت تمایل به صرف غذاهای و نوشیدنی های سبک تر، چای سبز را انتخاب کنید .

4. برترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور تقویت سوخت و ساز بدن

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز قبل یا 30 الی 60 دقیقه بعد از صرف غذا باعث تقویت سوخت و ساز بدن خواهد شد . نوشیدن چای سبز دو ساعت قبل از خوابیدن هم به تقویت سوخت و ساز بدن یاری می کند و بنابراین درصورت تمایل به این امر، نوع چای سبز دارای مقدار EGCg بالایی را انتخاب کنید .

5. آیا نوشیدن چای سبز قبل و بعد از ورزش کردن ، ایده جالبی است ؟

نوشیدن چای سبز قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی ، مزایای خاص خود را دارد . نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از انجام تمرینات ورزشی به کاهش وزن ، افزایش استقامت و تمرکز یاری می کند ، در حالی که نوشیدن آن بعد از انجام تمرینات ورزشی باعث ترمیم و پر شدن بدن خواهد شد .

6. برترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور داشتن پوستی درخشان

چای سبز نه تنها دارای خاصیت آبرسانی برای پوست است ، بلکه خاصیت ضد التهابی هم دارد . این نوشیدنی به رفع شدن خطوط و چین و چروک های پوست ، حلقه های تیره ایجاد شده در اطراف چشم، کاهش سموم و پاکسازی آن از هرگونه آکنه یاری می کند .

چای سبز چه در صورتی که نوشیده گردد و چه در صورتی که به صورت موضعی بر روی پوست قرار بگیرد دارای فواید زیبایی شناختی بالایی برای صورت خواهد بود . بنابراین در صورت تمایل به دستیابی به پوستی شاداب و درخشان ، هفته ای یک بار با این چای شفابخش حمام بخار داشته باشید .

7. برترین فصل برای نوشیدن چای سبز، چه فصلی است ؟

هر نوع چای دارای فصل خاص خود است و معمولا در همان فصل برداشت می گردد . چای سبز یک انتخاب عالی در فصل بهار و تابستان است و برترین نوع آن در اوایل بهار برداشت می گردد . این چای به پاکسازی بدن از سموم مختلف و ایجاد انرژی فراوان در فرد بسیار یاری خواهد نمود. نوشیدن چای سبز بعلاوه باعث ایجاد تعریق و خنک شدن بدن هم خواهد شد .